男人减肥之游泳
游泳这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。游泳三十分钟可消耗超过一千焦的热量。即使人离开了水,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。
仰卧起坐变形运动
据说这个运动对“啤酒肚”特别有效。具体做法是:
——躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。
——腹部保持用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线。
——以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到只是肚子在用力。
男人减肥之调整饮食减肥
——减肥正餐之前进食一些纤维素含量高的水果,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。
——每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。
——每天用冬瓜适量烧汤喝。冬瓜可以利尿,有减肥功效。
男人减肥之按摩法
以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。