男人减肥之游泳
游泳这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。游泳三十分钟可消耗超过一千焦的热量。即使人离开了水，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。
仰卧起坐变形运动
据说这个运动对“啤酒肚”特别有效。具体做法是：
——躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。
——腹部保持用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线。
——以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到只是肚子在用力。
男人减肥之调整饮食减肥
——减肥正餐之前进食一些纤维素含量高的水果，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
——每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
——每天用冬瓜适量烧汤喝。冬瓜可以利尿，有减肥功效。
男人减肥之按摩法
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
