让颜面靓丽
要让肌肤健康亮泽,饮食方面,应选择蕴含丰富核酸如三文鱼及豆类等食物。而具有抗氧化效能的水果蔬菜,包括葡萄、菠菜、谷类食物及绿茶,则有助修复受损肌肤。想要有效地控制脸部出油量,最根本的一个方法还是有规律的生活以及配合饮食的控制,例如不要熬夜、减少油炸食物、高糖食物(如蛋糕、巧克力等)的摄取量、多运动等。有花样美男推荐皮肤护理专家推荐的一些皮肤最喜爱的食物。
西兰花:含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜:含有大量胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常机能,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
牛奶:它能改善皮肤细胞活性,增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
大豆:含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,更能防止色素沉着于皮肤。
猕猴桃:富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙。
西红柿:含有的番茄红素,有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
为身体健康
有健康才有美丽,花样美男非常懂得这个道理,也清楚知道哪些食物对男性健康有益。
南瓜子:南瓜子对男性前列腺肥大问题有帮助,它也是维生素 E的最佳来源,可以抗老化。
海鲜:海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
高维生素 C食物:男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素 C能让老化的精子再度充满活力。高维生素 C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
绿茶:绿茶富含红茶所没有的维生素 C。维生素 C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化、提高免疫力的成分、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用,多喝绿茶还可以保持身材,防止便秘,让身体始终保持最佳状态。
怪味食物
女人在选择食物的时候,鼻子有时会起决定作用,殊不知,我们身边的很多怪味食物可以呵护女性健康。
榴莲:榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品;用榴莲的果壳和猪骨一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
蒜:亮泽秀发。大量流行病学调查显示,大蒜产区和长期食用大蒜的人群,其癌症发病率均明显偏低。每天吃半个生大蒜,就能对乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
芥末:芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙,而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。
瘦身食品
苹果:它有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收。
菠萝:含有大量的蛋白分解酵素,可以帮助肉类的蛋白质消化。
香蕉:含有丰富食物纤维、钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
猕猴桃:含有丰富的食物纤维、钾以及蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配再好不过。
柠檬:柠檬酸是促进热量代谢过程中的必要参与物质,而且也有消除疲劳的功能。