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[活动]【全新栏目】中国大师级健身教练示范讲授,是位气质型美女导师哦!

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对于没时间没条件去健身房,或是喜欢自重喜欢徒手训练的朋友们,这绝对是你们的菜。而健身房的撸友们,又捡到一项福利。小编已和学院众多冠军导师谈妥,每周给大家带来一期【徒手课堂】,每期我们的冠军导师都会给大家带来3-5个徒手训练动作,不多不少正好,好好学好好练。



下面就给自己20分钟的时间,跟着温妍老师的动作,一起激活自己的身体,把身上那些懒惰的肌肉一一唤醒,把本来那个更精致的自己塑造出来。



NO.1

直臂平板转体

左右手各完成8次为一组 做3组




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NO.2

十字挺身

交替20次*3组




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NO.3

L型直臂壶铃深蹲

左右手各完成8次为一组 做3组

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让更多的人了解健身爱上健身是我们最大的愿望。即使你不在健身房,在家 在办公室 在户外 也能练出好身材。以上就是由我们的温妍老师为大家带来的三个徒手训练动作,主要加强身体的核心稳定性和四肢的协调性。

千万别小看这三个看似简单的动作,对于尤其刚开始接触训练的朋友们,对于动作的完成一定不要去追求数量,一定要先保证动作的质量。先把动作做正确,再一点点增加强度。因为只有在正确训练动作基础上,你才能练就出更完美健康的体态。

所谓好酒不贪杯,只要你很认真很严谨的去做,绝对有收获。

如果大家对我们新开设的【徒手课堂】有什么建议和意见,欢迎你及时提给我们,对于您的宝贵意见我们定当酌情采纳。因为我们只想做的更好,帮助更多的人。

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