怀孕前3个月,其实需要多休息,以清淡口味为主,注意每天要少食多餐,不要挑食,
零食类:梅干,山楂,青梅等,可以增加食欲,也可以减轻孕吐反应的。
粥类:大米粥,小米粥,八宝粥等,都很有营养的。
蔬菜类:西兰花,芹菜都很有营养的,多吃时节蔬菜(按季节产的吃,最好少吃反季节的)
肉类:要多熬汤,比如天热吃吃排骨冬瓜汤啊,肉里面有铁,一般怀孕容易缺铁,牛肉少吃,对消化不好的,
鱼类:其实要多吃,现在这时候要多吃虾,蛋白质高啊,吃鱼最好清蒸的
总的来说,还是要看你老婆喜欢吃什么,喜欢吃就多吃点!
提醒下:怀孕了,螃蟹,人参,桂圆,油条都不要吃,一般人可能不知道这几个!还有一些咖啡,巧克力,辣的,味精,烟,酒不能吃喝,不能碰!
初期了,也要注意吃叶酸,我记得自己当时吃的是安满的。其实叶酸应该是准备怀孕就吃的,现在也还不是很晚,吃到3个月就不要担心了!