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本帖被 聚缘v墨 从 『心情文学』 移动到本区(2010-02-20)
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首先,轻松的站这或坐着,旁边有没有人无妨,只要别人不会突然打扰你即可!
然后,把眼睛合上,感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况.
接着,请你做三个比较深长的呼吸,通常在三个深长呼吸之后,你会感到整个人更轻松,更舒服~
再来,是关键之处,请你在心里告诉自己:"现在我会慢慢从一数到二十,每数一次,我就进入更深的意识状态,整个人会更轻松,更宁静.等数到二十的时候,我会进很棒的意识状态,身心都非常舒畅"说完之后,你就以3到5秒钟的间隔,慢慢在心里从一数到二十,这个过程是享受的,当你数到二十,就请细细品位安详,宁静,舒适的催眠状态
PS.当你数到20,整个进入很好的催眠状态之后,接下来,你可以反复自我暗示一句话:[每天,在各方面,我都越来越好!]
催眠当中也可以告诉自己[今晚我会睡得非常好,而且会在明天的*点*分自己醒来,醒来之后,整个人活力充沛]
本人学习了催眠,现在教大家一招自我催眠,可以缓解压力!